Терапія прийняття та відповідальності для депресії й сорому. Як здолати думки про неповноцінність та

Автор: Метью Маккей, Патрік Феннінг, Майкл Джейсон Грінберг

В наявності

Кількість сторінок208

Рік видання2025

Книга написана для того, щоб навчити технік усвідомлення й того, що в терапії прийняття та відповідальності (ACT) називають "роз'єднанням". Використовуючи методи терапії ACT, автори книги допоможуть ідентифікувати та подолати почуття неповноцінності й знову наповнити життя енергією та сенсом. У книзі описані методи експозиції, за допомогою яких можна зменшити почуття депресії, страху, сорому та гніву, які контролюють і обмежують поведінку, а також конкретні кроки для залучення до ціннісно-орієнтованої поведінки в рамках терапії ACT.

Відчуваєте себе неповноцінним? Ви сором'язливі чи боїтеся відмови? Подібні почуття часто беруть свій початок у негативному дитячому досвіді. Якщо ви виросли у середовищі, де вас постійно критикували, можливо, вважаєте, що не заслуговуєте на любов, або відчуваєте глибокий сором через свої уявні недоліки. Це заважає будувати стосунки, знаходити щастя та досягати успіху. Тож як звільнитися від цих саморуйнівних переконань?