Когнітивно-поведінкова терапія на практиці

Як подолати депресію, тривогу, прокрастинацію, невпевненість у собі та інші поширені проблеми

У цій книзі увага акцентується на практичному застосуванні ефективних інструментів і технік КПТ. Автор пропонує читачам перевірені методики, які дозволяють позбутися поширених психологічних проблем, таких як тривога, паніка, депресія, прокрастинація, низька самооцінка тощо. У книзі дається багато порад щодо зміцнення психічного здоров'я та підтримання емоційної стабільності. Читачі знайдуть тут корисні форми та робочі аркуші для відстеження досягнутого прогресу і належного контролю свого емоційного стану.

Основні теми книги:

• Що таке когнітивно-поведінкова терапія
• Техніки подолання тривоги
• Інструкції з подолання депресії
• Що робити з прокрастинацією
• Як долати кризи в особистому житті
• Методи щоденного контролю свого емоційного стану

Про автора

Макон Гастман, LPC, - професійний консультант із психічного здоров'я, який займається терапією тривоги та депресії. Веде приватну практику в Бразилії, де спеціалізується на адаптації американських КПТ-протоколів до латиноамериканського культурного контексту.