Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоровя. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям

Не все психические проблемы сопровождаются клиническим диагнозом и переворачивают жизнь с ног на голову, но ето не значит, что они не влияют на общее благосостояние человека. Данная книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие еффективность вот уже на протяжении более 50 лет.

В каждой главе книги рассмотрена одна из распространенных проблем:

• заниженная самооценка;
• неустойчивые отношения;
• стресс, тревожность и гнев;
• чувства вины и стыда;
• постоянные навязчивые желания

В етих главах также представлены различные упражнения и техники борьбы с ними. Цель данной книги - предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить различные проблемы и вызовы, изо дня в день возникающие на нашем жизненном пути.