Трансформація мислення за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Робочий зошит

Цей робочий зошит базується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) - одному з найефективніших науково обr'рунтованих підходів до роботи з думками, емоціями та поведінкою. Авторка не лише пояснює ключові концепції КПТ, а й пропонує покрокові вправи, які допоможуть навчитися контролювати тривогу, знижувати рівень стресу, формувати здорову самооцінку та позбавлятися від шкідливих шаблонів мислення.

Книжка стане в нагоді всім, хто хоче змінити самосприйняття, розвинути емоційну стійкість і домогтися позитивних змін у житті. Ви дізнаєтеся, як впоратися з нав'язливими думками, подолати виснажливу самокритику, встановити чіткі особисті межі та почати будувати гармонійні стосунки.