Як зменшити вагу на 5 кілограм

Теоретичного матеріалу з різними формулами, коефіцієнтами та іншими рекомендаціями зараз у мережі хоч греблю гати, а ось конкретних інструкцій до дій для звичайних людей, які не знають тонкощів дієтології і не бажають або не мають можливості в них вникати, практично немає. То чому ж не заповнити цю прогалину?