Усвідомлене співчуття до себе. Робочий зошит. Перевірений спосіб прийняти себе, набути внутрішньої сили та процвітати

Ви ставитеся до інших краще, ніж до себе? Сьогодні понад тисяча наукових досліджень демонструють переваги того, що важливо бути підтримкою і для себе, особливо в скрутні часи.

Цей науково обґрунтований посібник "Усвідомлене співчуття до себе. Робочий зошит" від Крістін Нефф і Крістофера Гермера пропонує покроковий підхід до позбавлення від суворих самооцінок і неможливих стандартів з метою розвитку емоційного благополуччя.

Книга, випущена у зручному великому форматі, базується на новаторській восьмитижневій програмі авторів "Усвідомлене самоспівчуття" (MSC), яка допомогла десяткам тисяч людей по всьому світу. Вона містить медитації з інструкціями (з аудіозаписами для завантаження), неформальні вправи, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, а також яскраві історії людей, які використовують ці техніки для вирішення проблем у стосунках, проблем із вагою та зовнішністю, проблем зі здоров'ям, тривоги та інших поширених проблем.

Джерело самоспівчуття вже лежить у вас всередині - дізнайтеся, як ви можете розкрити цей потужний внутрішній ресурс і змінити своє життя.

Крістін Нефф - докторка філософії, доцентка кафедри людського розвитку та культури Техаського університету в Остіні та піонерка в галузі дослідження співчуття до себе. Вона є авторкою книги "Співчуття до себе" (для широкого загалу), аудіопрограми "Співчуття до себе: крок за кроком", а також численних наукових статей. Вона читає лекції та веде семінари у всьому світі.

Крістофер Гермер - доктор філософії, має приватну психотерапевтичну практику на основі усвідомленості та співчуття в Арлінгтоні, штат Массачусетс, і за сумісництвом викладає психіатрію в Гарвардській медичній школі / Кембриджському альянс охорони здоров'я. Він є одним із засновників Інституту медитації та психотерапії, а також Центру усвідомленості та співчуття. Доктор Гермер читає лекції та веде семінари на міжнародному рівні.