Anxiety Workbook (воркбук для подолання тривожності)

Воркбук для подолання тривожності. 160 сторінок інструментів, щоб повернути собі контроль. Створений практикуючими терапевтами та базується на доказових методах. Для тих, хто втомився від нескінченних "а що, якщо…", не може розслабитись, навіть коли все добре, постійно очікує катастрофи. Для панічної, соціальної, фонової. Ми врахували кожнісінький симптом. Пояснимо що і чому з тобою відбувається та дамо чіткі інструкції що з цим робити. Тільки те, що реально працює, без мотиваційного булшіту. 4 розділи: В першому розповідаємо усе, що тобі потрібно знати про тривожність: звідки береться, як проявляється, як ти її погіруєш. Другий розділ містить ефективні вправи для роботи з панічними атаками, соціальною тривожністю, страхом невідомості, гіперконтролем та іншими симптомами. У третьому розділі ти знайдеш практики розслаблення та усвідомленості. Останній розділ - трекери для детального аналізу твоєї тривожності і прогресу та порожні сторінки для рефлексії.